最近不眠症に悩まされていたので色んな本見て実行して見てみました。
1番お手軽でいい方法は、寝る前にホットミルクを飲むことです。
牛乳にはカルシウムが入っており、ストレスを和らげる作用とビタミンＢ群があるため快眠に効果があるみたいです。
私も実行し徐々にではありますが、寝つけが良くなった気がします。
もし不眠症の方などいましたら実行して見てください。
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なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか [ 裴英洙 ] 価格:1,404円 |
今回はこの本を参考にしました。
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