2015年6月14日 ストレッチ
最近不眠症に悩まされていたので色んな本見て実行して見てみました。 1番お手軽でいい方法は、寝る前にホットミルクを飲むことです。 牛乳にはカルシウムが入っており、ストレスを和らげる作用とビタミンＢ群があるため快眠に効果があ …
2015年6月12日 ストレッチ
最近は筋トレも行っています。 一応元スポーツトレーナーです（笑）。 私の仕事は、デスク作業であったり1日中立ちっぱなしと日によって全く疲労が異なり肩こりや腰痛に悩みされました。 なので以前まで接骨院や整体などでほぐしてい …
